Agentes Físicos by Capote Cabrera, A., López Pérez, Y.M. & Bravo Acosta, T. PDF

By Capote Cabrera, A., López Pérez, Y.M. & Bravo Acosta, T.

ISBN-10: 9592123713

ISBN-13: 9789592123717

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В испанском я не силен, но, как я понял, это учебник по вязанию крючком.
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Algunos investigadores piensan que, además de la activación de un mecanismo reflejo, el enfriamiento por debajo de los 10 °C puede inhibir la actividad miogénica de la musculatura lisa o reducir la sensibilidad de los vasos sanguíneos a las catecolaminas, que causa la vasodilatación. Actualmente, la existencia de una “ vasodilatación por frío”se encuentra muy cuestionada. Existen datos, cada vez más firmes, que apuntan a que esta vasodilatación -si ocurre- solo se presenta al final de aplicaciones muy prolongadas y su efecto en el flujo sanguíneo es muy reducido.

Luego, convenientemente envuelto, se dedica un tiempo de reposo de varios minutos antes de volver a entrar en la sauna. Durante las pausas pueden realizarse ejercicios de relajación y programas suaves de ejercicios de mantenimiento, estiramiento o masajes, especialmente de la musculatura hipertónica. En una nueva entrada se puede tomar la sauna en los bancos superiores, siguiendo las mismas recomendaciones. Como norma general, no es aconsejable realizar más de 3 entradas seguidas. Al terminar la sesión, tras la fase de enfriamiento, debe guardarse un tiempo de descanso, de media hora a una hora, con la totalidad del cuerpo envuelto en una toalla sobre una tumbona.

Durante la sesión no beba líquidos, ya que no se produciría la desintoxicación corporal. Después, tome zumos de fruta diluidos en agua o simplemente agua mineral. No realice ejercicios de gimnasia dentro de la cabina, ni le dé charlas a sus vecinos porque se “ cargan” la respiración y la circulación. No se frote el sudor. Solo conseguirá provocarse picores. No alargue nunca la sesión más de 15 min, ni realice más de 3 “ visitas”. No se duche después de la sauna con agua caliente. Tampoco debe colocarse envolturas para seguir sudando porque interfieren en el buen ritmo que se consigue con la sauna.

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by Anthony
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